女生必看！留学生必备安全指南
作为家中的千金，远赴万千公里求学之路家人们不免担心，女留学生在外生活学习的头等大事就是人身安全。
在异国他乡的美国该如何保护好自己？如果遇到性骚扰或者跟踪该怎么办？两性关系中感觉受到压迫？究竟是不是情感操控？生理期不舒服应该如何缓解？
针对这些问题，作为在美国摸爬滚打数年已久的阡阡，今天给姑娘们「量身定制」自我安全保护的注意事项，希望可以帮助到大家！
留学人身安全小贴士
定期向家人或朋友汇报安全情况，让他们了解你在哪里以及大概的时间，当你外出时，告知你的安全到达和身边所处情况。
避免独自走在黑暗的偏僻小巷里，当发现自己在一条昏暗的住宅街中央，立刻离开该小巷，往大路或者光线充足的道路走去。
结交新朋友是留学生活不可或缺的一部分，但也应该避免提供过多的个人信息，即使是值得信赖的人介绍的朋友，也要保持警惕。
不要与陌生人在人少的地方独处，更不要透露自己的工作以及住所地址。如果遇到你喜欢的人，请先计划在咖啡店、餐厅或游乐园等公共场所见面，而不是选择人少的昏暗的私密的场所。
请不要喝陌生人递过来的饮料酒水，不要吃陌生人递过来的食物。在派对上不要让你的酒杯离开视野，一旦酒杯离开了视野，建议换一杯新的酒。
女留学生被跟踪该怎么办？
你比任何人都更了解自己和自己的处境。相信你的直觉，如果你觉得自己有危险，请立即寻求帮助。
告知值得信赖的人
告诉值得信赖的朋友、家人、邻居或同事，注意可疑活动，这样他们就不会错误地向他人提供信息。
记录案件细节
记录遭遇细节、保留所有物证等，如所有消息往来、录音、电子邮件和通话历史记录，这些信息都有助于案件的处理。
向当地机构寻求帮助
向当地家庭暴力或性侵犯机构、警察局、地区检察官办公室寻求帮助，指导您申请保护令并帮助您制定安全保护计划。
家庭暴力
家庭暴力可以是精神、身体、经济或性方面的虐待行为，用于获得或维持对亲密伴侣的权力和控制。方式包括影响他人的身体、性、情感、经济或心理的行为威胁，及任何形式的恐吓、操纵、伤害、羞辱、责备、伤害某人的行为。
两性关系应该是由双方共同营造的。一个「过度保护」的伴侣并不意味着他们不是真心爱你，事实上，他们可能会以爱为理由来“保护”你从而获得控制你的权力。当发现自己在关系中感到压迫、沮丧或无助的两性关系时，长期的压抑感是不健康的，很多姑娘并没有意识到自己遭遇了家庭暴力。
在这样不健康的压迫关系中，施压者可能是有意或无意识地对被迫者施加压力，但是共通点是这样的施压都属于情感操控。在每一次观点不统一的情况下，对方会通过责怪，你的内疚，挫折感，对方给予的不确定性试图说服你他们是对的。长期处于这样的关系中，可能会对精神状态甚至对人生观价值观产生极大的冲突和影响。
在两性关系中，女生通常处于性别弱势的一方。勇于说出你的心声，让对方尊重你的选择，采取适合自己的方式保护身体。每个学校都有相关的部门，帮助遭遇不端性行为、关系暴力或被跟踪相关的同学，大家可以通过他们的帮助和资源维护自己的权益。
遭遇家庭暴力该怎么办？
以直接明确及具体的方式沟通
直接沟通可以避免对方进行情感操控。当一个人试图操纵你时，告诉他们你希望他们如何对待你，然后遵循你自己的准则。
向值得信赖的第三方寻求帮助
朋友或家人能提供客观见解。最后当需要外界力量时，阡阡建议向治疗师寻求治疗或联系相关反家庭暴力组织，如1-800-799-7233。
限制令以及家庭保护限制令
限制令是一种具有法律效力的保护令，保护令分为两种，分别是：
第一种：各方必须保持距离，不可直接或间接通过第三方取得联系；
第二种：避免或限制命令；各方可以联系，但必须避免实施家庭犯罪或刑事犯罪（如骚扰、攻击、跟踪等）。
家庭暴力是一种不易察觉的严重罪行，大部分情况下需要受害者自己意识并发出求救信号，阡陌在此呼吁大家在面对犯罪以及受到迫害的时候一定要及时求救，千万不要姑息任何犯罪信号，不可任由犯罪者施暴！
女生们谨记：家暴只有0次和无数次，请抵制一切以“爱”为由的暴力行为！
生理期不适该怎么办？
作为女孩子每个月总有那么一周感觉不适，对食物渴望、睡眠障碍、腹胀、情绪变化（通常是易怒）、容易疲劳等都困扰着女孩们，甚至在生理周期到来之前就开始了。
热敷可以帮助放松导致抽筋的肌肉，所以在腹部或背部加热可以帮助缓解疼痛，所以可以购买加热毯子，亚马逊Prime会员两天到货，搜索“heating pad”即可购买到需要的加热毯。
服用止痛药可以暂时缓解疼痛，例如布洛芬(Advil)和萘普生(Aleve)，以及生理期专用的Midol。请务必按照标签的说明服用，切勿过量。这些药品都能够在网上以及药店自行购买，无需处方。
很多人可能对短效避孕药(Birth Control)存在着严重误解，认为对身体产生极大的危害。但是，对于被痛经问题长期困扰、经期紊乱、血量过大等问题，短效避孕药都可以通过调节激素解决这些问题。由于是处方药，需要找寻医生开具处方，而且大多数保险都是包含这类处方药的。
如果上述方法没有缓解痛经，请约家庭医生或者妇科医生进行检查，找寻适合的医疗方式，因为严重的月经痉挛可能是由更严重的妇科疾病引起的。女生们一定要多多调理自己的身体！
上述就是阡阡为所有女生准备的留美安全健康小贴士，希望能够帮助到任何有需要的女孩子，出门在外一定要小心，小心，再小心。
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